PHT:n perhekurssille osallistuneille Koivuniemille pyöräily on mieluisa liikkumistapa.
Pyöräily on Koivuniemille mieluisa liikkumistapa, ja Karvian pyöräilyhaasteessa he ovat kiertäneet kunnan eri kohteita.

Mika Koivu­niemi: Kauan kaivattu irtiotto

Mika Koivu­niemi perhei­neen osal­lis­tui PHT:n perhe­kurs­sille. Arjesta irtau­tu­mi­sen lisäksi kurssi antoi vink­kejä ja vertais­ko­ke­muk­sia parem­man arjen luomiseksi.

1.10.2021

Voi unoh­taa arki­huo­let. Täysi irtiotto, kunnon nollaus.

Karvia­lai­nen Koivu­nie­men perhe latasi pääsiäi­senä akku­jaan Ukko­hal­lan lasket­te­lu­kes­kuk­sessa Hyryn­sal­mella. Teol­li­suus­lii­ton jäsen Mika Koivu­niemi työs­ken­te­lee Alva­rin Metal­lissa, Tanja Koivu­niemi on lähi­hoi­taja ja heidän tyttä­rensä Matilda käy tänä syksynä kolmatta luokkaa.

Kyseessä oli PHT:n (Palkan­saa­jien Hyvin­vointi ja Terveys ry) tuettu, lapsi­per­heille tarkoi­tettu viisi­päi­väi­nen hyvin­voin­ti­kurssi, joka tarjosi osal­lis­tu­jille runsaasti mahdol­li­suuk­sia hiih­tä­mi­seen ja muuhun liikun­taan. Kotiin­vie­mi­sinä kurs­silta sai myös hyödyl­listä tietoa arjen hyvin­voin­nin tueksi.

– Aikui­sille ja lapsille oli järjes­tetty oma ohjel­mansa. Ei tarvin­nut huoleh­tia siivoa­mi­sesta tai tiskeistä. Ja sekin oli muka­vaa, että kun kaikki oli aika­tau­lu­tettu, niin ei tarvin­nut itse suun­ni­tella mitään, Koivu­nie­met kehuvat.

PITKÄSTÄ AIKAA POIS KOTINURKISTA

– Emme ikinä ennen ole olleet mukana tuetussa toimin­nassa. Teki­jästä sitten huoma­sin, että tämmöi­seen reis­suun saisi­vat liiton jäse­net perheen kanssa hakea, kertoo Mika Koivuniemi.

Koro­nae­pi­de­mia teki vuodesta 2020 henki­sesti raskasta aikaa. Tanja Koivu­niemi työs­ken­te­lee koti­hoi­dossa, jossa poti­laat ovat riski­ryh­mä­läi­siä, joten koro­na­ris­kei­hin piti suhtau­tua erityi­sen tiukasti. Matilda oli keväällä etäkou­lussa. Lomat­kin kului­vat Pohjois-Sata­kun­nassa sijait­se­vassa Karviassa.

– Kesäl­lä­kään ei käyty missään. Kyllä­hän siinä jo vähän seinät alkoi­vat kaatua päälle, kuvai­le­vat Mika ja Tanja.

Perhe päätti tart­tua mahdol­li­suu­teen. He lähet­ti­vät hake­muk­sen PHT:lle. Koro­na­ra­joi­tus­ten takia kurs­sin järjes­te­lyt venäh­ti­vät, joten vasta kolme viik­koa ennen kurs­sin alkua tuli tieto, että heidät on hyväk­sytty kurs­sille. Vanhem­pien piti pyytää yksi päivä lomaa töistä ja Matil­dan koulusta, lisäksi Tanjan oli hankit­tava vanhempi tyttä­rensä kissa­vah­diksi. Sitten tie kohti Kainuuta ja Ukko­hal­laa oli auki.

Manu-kissa viih­tyy Matil­dan sylissä. Se pyrki myös aset­tu­maan taloksi valo­ku­vaa­jan kameralaukkuun.

LIIKUNTAA OMAAN TAHTIIN, KESKUSTELUJA ARJEN PYÖRITTÄMISESTÄ

Tors­taista maanan­tai­hin kestä­neellä kurs­silla päivän ohjelma päät­tyi yleensä kello 18 tai 19, minkä jälkeen perheillä oli omaa aikaa. Ohjel­massa oli sekä fyysi­sen että henki­sen puolen tekemistä.

– Lasket­te­lua, visai­luja, aivo­päh­ki­nöitä, kehon­koos­tu­mus­mit­taus, UKK-käve­ly­testi… Viimei­senä iltana oli koko lasket­te­lu­rinne varattu PHT:n poru­kalle, ja lapsia varten oli pulk­ka­mäki. Avan­toon­kin pääsi, Koivu­nie­met kertovat.

Ukko­hal­lan lasket­te­lu­kes­kus oli viih­tyisä ja hyvin hoidettu.

– Aika pieni paikka, mutta latu­ver­kosto oli tosi hyvä. Ja aina oli ajetut ladut. Oli semmoi­nen sovel­lus­kin, josta voi katsoa, mitkä ladut on viimeksi ajettu.

Hiih­to­tek­niik­ka­kurssi osoit­tau­tui hyödyl­li­seksi. Vaikka Koivu­nie­men perheessä on hiih­toa harras­tettu jonkin verran, niin perin­tei­sen tyylin teknii­kasta löytyi silti paran­ta­mi­sen varaa.

– Tasa­työntö kuuluu tehdä vatsa­li­hak­silla, ei olka­var­silla. Eli mahasta lähtee liike ja hengi­tystä käyte­tään avuksi, selvit­tää Tanja.

– Siellä oli myös hyvät väli­neet. Pääs­tiin kokei­le­maan karva­poh­ja­suk­sia, ne ovat aloit­te­le­valle kunto­hiih­tä­jälle ihan ehdot­to­mat, sanoo Mika.

Ruutuai­ka­han on lapsilla lisään­ty­nyt paljon, sen hallin­nan tärkey­destä puhuttiin.

Terveel­li­sestä syömi­sestä, ruoka­va­liosta ja muista elin­ta­voista keskus­tel­tiin paljon. Perheet pääsi­vät vertai­le­maan omia käytän­tö­jään ja saivat vink­kejä siitä, miten piin­ty­nei­den tapo­jen muut­ta­mi­nen onnis­tuu. Puhee­nai­heena oli myös vanhem­muus, erityis­tee­mana korona-ajan vaiku­tuk­set lapsiin.

– Ruutuai­ka­han on lapsilla lisään­ty­nyt paljon, sen hallin­nan tärkey­destä puhut­tiin. Ja kun on ollut etäkou­lua, niin lapset ovat olleet paljon yksin. Mietit­tiin keinoja saada heidät ylös sohvalta. Sitten ylei­sesti keskus­tel­tiin siitä, mitkä asiat vanhem­muu­dessa ovat onnis­tu­neet hyvin ja missä on haas­teita, ja millai­sia tavoit­teita kenel­lä­kin on.

Osal­lis­tu­jina hyvin­voin­ti­kurs­silla oli noin kymme­nen perhettä eri puolilta Suomea. Koro­nan takia ryhmät pidet­tiin pieninä ja ruokai­lut järjes­tet­tiin väljissä tiloissa, aamiai­nen hoidet­tiin tuomalla ruoka­tar­vik­keet huoneeseen.

Porot eivät ole hyviä jonot­ta­maan, Koivu­nie­met saivat huomata PHT:n perhe­kurs­silla. KUVA MIKA KOIVUNIEMI

HEVOSET KILTIMPIÄ KUIN POROT

Omalla ajal­laan Koivu­nie­met kävi­vät poro­far­milla ja hevos­tal­lilla. Matilda sai huomata, että nälkäis­ten poro­jen kärsi­väl­li­syys saat­taa olla kortilla.

– Annoin niille syötä­väksi jäkä­lää pussista. Sitten niitä tuli tosi paljon ja minä kaaduin, kertoo Matilda.

– Ne runnoi­vat kaikki pussille, nousi­vat taka­ja­loil­leen ja siitä tuli tappelu, lisää äiti.

Matilda onneksi selvisi poro­jen jaloista pelkällä säikäh­dyk­sellä, ja hevos­tal­lilla kaikki sujui niin kuin piti.

– Hevo­set oli paljon kiltimpiä.

Lasten varsi­nai­seen kurs­sioh­jel­maan kuului sisä­ti­loissa esimer­kiksi aartee­net­sin­tää ja askar­te­lua, liikun­ta­la­jeina oli sählyä ja polt­to­pal­loa. Ulkona pidet­tiin lumiveistoskisa.

– Minä tein istu­van lumi­kis­san yhden tytön ja sen veljen kanssa.

Kurs­sin kaksi ohjaa­jaa olivat vastuussa sekä aikuis­ten että lasten ohjel­masta. He saavat Koivu­nie­miltä kiitosta.

– Vetä­jät olivat tosi muka­via, heiltä voi kysyä mitä vain. Heis­tä­hän se paljon on kiinni, että toimiiko homma.

Yhteistä ilta-aikaansa perhe käytti muun muassa sauno­mi­seen ja keilaa­mi­seen. He kävi­vät myös moot­to­ri­kelkka-ajelulla, joka oli muuten muka­vaa, mutta yksi kelk­kai­lija ei ollut kulku­pe­liin täysin tyytyväinen.

– Se ei kyllä mennyt tarpeeksi kovaa, Mika sanoo.

ANNOSKOKOJA PIENEMMÄKSI JA KARKILLE KORVIKETTA

Kuinka Koivu­nie­mien arkeen ovat vaikut­ta­neet hyvin­voin­ti­kurs­silla käsi­tel­lyt asiat; onko tulok­sena ollut pysy­viä muutok­sia? Tavoit­teet ovat toteu­tu­neet vaihtelevasti.

– Ruutua­jan säätely on meillä ollut huonolla hapella, Tanja Koivu­niemi myöntää.

– Toisaalta me äsket­täin oltiin ammat­tio­sas­ton mökillä neljä päivää ilman, että olisi katsottu mitään table­tista tai puhe­li­mesta. Mutta kotona Matilda helposti tart­tuu niihin, hän tykkää katsella elokuvia.

– Ja Huvila & Huus­sia, Matilda lisää.

Eikä tarvitse olla mikään himo­liik­kuja, että näille kurs­seille voi osallistua.

Ruoka­va­liossa koko perhe on tehnyt joitain muutok­sia terveel­li­sem­pään suun­taan. Karkin syömistä on vähen­netty ja yritetty keksiä sen tilalle jotain muuta naposteltavaa.

– Minä olen pienen­tä­nyt annos­ko­koja. Ja eilen­kin meillä kaikilla oli Power­par­kissa pork­ka­naa lauta­sella. Mutta kuka ne sitten söi? Isi taisi syödä, Mika vitsailee.

– Minulla on vielä juhan­nus­kar­kit syömättä, mieti sitä! Tanja huudah­taa. [Toim. huom.: Haas­tat­telu tehtiin heinä­kuun puolivälissä]

Sään­nöl­listä, moni­puo­lista liikun­taa Koivu­nie­met ovat harras­ta­neet jo ennen kurs­sia. Siihen Karviassa onkin hyvät mahdol­li­suu­det, sillä vaikka kunnassa on vain 2 300 asukasta, liikun­ta­pai­kat ovat erin­omai­sessa kunnossa. Matilda tykkää voimis­te­lusta ja ylei­sur­hei­lusta. Perheen kaikki jäse­net ovat tänä kesänä osal­lis­tu­neet kunnan järjes­tä­mään pyöräi­ly­haas­tee­seen, ja melko uutena lajina kiin­nos­taa fris­bee­golf. Mika heit­tää lisäksi dart­sia kovalla tasolla ja on voit­ta­nut lajissa neljä Suomen mestaruutta.

Seuraa­valle PHT:n perhe­kurs­sille voi hakea puolen­toista vuoden päästä edel­li­sestä osal­lis­tu­mi­sesta, ja niin Koivu­nie­met aiko­vat tehdä. Samaa he suosit­ta­vat muil­le­kin perheille.

– Siellä oli kyllä hinta–laatu-suhde kohdil­laan. Eikä tarvitse olla mikään himo­liik­kuja, että näille kurs­seille voi osal­lis­tua. Kannat­taa kokeilla!

 

PHT

Palkan­saa­jien hyvin­vointi ja terveys ry järjes­tää hyvin­voin­ti­kurs­seja lapsi­per­heille ja työi­käi­sille aikui­sille edul­li­sella omavas­tuu­hin­nalla. Kurs­seja rahoi­te­taan veik­kaus­voit­to­va­roista. PHT:n jäsen­jär­jes­töinä on SAK:n ja STTK:n ammattiliittoja.
www.pht.fi

 

PHT:N HYVINVOINTIKURSSIT PERHEILLE


KENELLE?

  • Työi­käi­sille, joiden perheissä on leikki- ja koului­käi­siä lapsia
  • Niille, jotka kaipaa­vat tukea oman hyvin­voin­nin paran­ta­mi­seen ja terveel­lis­ten elin­ta­po­jen omaksumiseen

MITÄ OSALLISTUJILTA EDELLYTETÄÄN?

  • Sitou­tu­mista kurs­sin ohjelmaan
  • Halua tarkas­tella omaa elämän­ti­lan­netta ja elintapoja
  • Lasten on oltava sen ikäi­siä, että he pysty­vät olemaan aktii­vi­sesti mukana perheen yhtei­sessä ohjel­massa ja osal­lis­tu­maan itse­näi­sesti lasten omaan ohjelmaan

MITÄ KURSSEILTA SAA?

  • Liikun­nal­li­sia elämyk­siä, uusien lajien kokeiluja
  • Ideoita oman arjen hyvin­voin­tiin ja elintapoihin
  • Oman perhear­jen tapo­jen tarkastelua
  • Perheen vahvuuk­sien tunnistamista
  • Aikaa levolle ja yhdessäololle
  • Omaa ohjel­maa sekä aikui­sille että lapsille

MITÄ MAKSAA?

Perhe­kurs­sien omavas­tuu­osuu­det vuonna 2021:

  • Aikui­set: 100 € /​ henkilö (työtön tai lomau­tettu 50 €)
  • Lapset, 6–16 vuotta: 60 € /​ henkilö
  • Alle 6‑vuotiaista lapsista ei peritä omavastuuosuutta

Hintaan sisäl­tyy ohjelma, majoi­tus yhdessä perhe­huo­neessa sekä täysi­hoito (ateriat aamiai­nen, lounas, väli­pala, päiväl­li­nen ja iltapala).

TEKSTI MIKKO NIKULA
KUVAT EMMI KALLIO